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書中的精彩部分:
現在我們真的沒有甚麼藉口了。你想要改變甚麼行為?
環境是力量最強大的觸發機制。
如果能改變人生裡的某件事情，我會努力讓自己多一點耐性。
你會更加接近你想成為得自己，你的遺憾會減少。
開始改變行為，是件非常困難的事，但要穩健的走在這條路上，就更難了。
我們不承認自己需要改變，我們低估了惰性的力量，我們不知道如何執行改變。
除非我們真心想改變，否則沒有人能使我們改變。
觸發性想法
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看到這裡，這本書目前點出改變這件事情很不容易，並且說明為何很難，而人要改變有一個很關鍵的的是觸發物，觸發物是一個改變的強烈點，觸發物被觸發時，往往是人要出現改變的時候，另外一個重點是環境確實是影響改變很重要的因素，而往往環境對改變是不利的，甚至作者認為為了改變，我們需要與環境抗衡，這也是一個很清楚的論點。
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觸發物 - >衝動- >覺察 ->選擇 -> 行為
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最具殺傷力的小事:
與家人好友離自己最接近的人相觸，常常會發生書中所說的最具殺傷力的小事。當觸發物發生，如書中提到的故事是，當一位爸爸接到女兒的來電，說明女兒因為臨時停車跑去便利商店買東西，而忘了拔鑰匙，導致車子被偷走，這時候這充電話就成了力量強大的觸發物，而爸爸該如何選擇該怎麼回答，可以生氣地回答我早就告訴過你、你每次都這樣、或是釋懷地說要不要我去載你回來，這都是一個重要的決定。
而一個小小的選擇可能帶來的效益或影響是非常之大。
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優秀的計畫者，糟糕的執行者
領導者有四種互動:
指導型:教你按照方式一步一步完成
教練型:請你完成 ，而願意詢問意見
支持型:這件事交給你，我們討論一下，我該怎麼協助你
授權型:這件事交給你，你可以做得很好，你就放手去做吧
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一張小卡片的力量，他是一種生活中的提醒，使自己成為好的追隨者。
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了解環境後就是測試環境，最重要的三個階段是:
預先設想、規避，與調整。
其中在調整的部分，書中有提到一個故事，主角和其他七位老朋友聚餐聊天，其中一人問你上星期做了甚麼事情，主角就滔滔不絕的說，上星期到巴黎開會、開發新產聘，見到軟體界的傳奇人物...，很開心的一直講下去，直到他的朋友說，你以為大家想聽你炫耀嗎?她才明白，原來他沒有認清現在的環境，他面對的是和自己長大的貧困玩伴，兒分享的生活故事，讓其他人覺得是炫耀而感到自卑，後來主角調整說成，主要是技術的東西，我經常出差，這個部分比較辛苦，然後反問對方，請他們聊聊自己的生活。
而這就是調整行為。
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四元素:創造、保留、去除、接受
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去除有一個小故事是:
你的事業太成功了，但你並沒有為你的未來打算，你沒有做研究、寫作，寫出新東西。
你可以延續這個事業，做一輩子，但你將永遠無法成為你想要成為得自己。
等同於 為了今天的享樂，犧牲了未來。
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